Tennis Shoes And Water Bottle

My At Home Workout

Since all of the gyms are closed and we aren’t really allowed to go outside, I’ve found it hard to 

stay focused and productive. If I don’t push myself I could spend a whole day just lying down 

and not doing anything. This is why I created a workout for myself that I can do at home and 

help keep myself keep active.  


Below is the description of my workout, I will do 1, and then choose between 2,3 or 4, and then 

finish with 5.  

  1. 1. Warm Up Cardio

    I have two sets of stair at my parents’ house so the first thing that I do is run up and 

    down the stairs 10 times. This is an excellent way to get your heart pumping and can 

    actually be quite difficult. If I don’t feel like running the stairs, I will instead jump rope for 

    10 minutes. This is another great way to warm up and is great cardio.  

  2. 2. Abs

    I will often follow YouTube videos for abs, 

    you can find quick 10 minute ab workout or

     something even longer. All you usually need

     is your yoga mat and perhaps a small set of 

    weights but it’s usually ok if you don’t have it.  

  3. 3. Upper Body

    For arms, I will either use resistance bands or weights. 

    I will 3 sets of a different exercises for biceps and triceps each. 

    For back and chest, I will usually do push ups. My parents also

     have a pull up bar so I will do as many chin ups and pull ups as 

    I can and I will do this 3 times. If I don’t feel like following my usual

    upper body workout, I will just look up an upper body workout like 

    the one I linked above.  

  4. 4. Legs

    For legs, I usually follow a YouTube video, but exercises can include 

    lunges, squats, jump squats, deadlifts, single leg hip thrusts, and frog 

    jumps. Even if you don’t follow a YouTube video and just do this exercises 

    15 times with 3 sets each, it can still be a pretty good workout.  

  5. 5. Finish Off With More Cardio

    To finish off my workout I will do either 10 more stair runs or 10 more minutes of jump 

    rope. Cardio just makes me feel like I’ve accomplished more in my workout so I always 

    like to end with it.