Olvidarnos del Desayuno…
El desayuno es la primera y más importante comida del día. En muchas ocasiones con la presión del día, falta de tiempo y los ajetreos cotidianos olvidamos desayunar. Luego casi de 8 horas de sueño, es lógico que necesitamos una comida completa para empezar el día con energía, para también poder adelgazar y rejuvenecer.
¿Por qué es importante el desayuno?
Es sencillo: un desayuno nutritivo, balanceado y completo te brindan muchos beneficios a corto, mediano y largo plazo. Te proporcionara nutrientes, energía, vitaminas y minerales para ayudarte a efectuar todas tus actividades de la mejor manera. Además, te permite no tener tanto sueño por las mañanas, a controlar tu peso (una regla básica si haces dieta) y evitar el colesterol alto.
Ideas para un desayuno sano
- Empieza tu día con un buen desayuno1 porción de Proteína1 porción de Fruta 1 porción de Carbohidratos
- Té verdePara los amantes del té, esta bebida aumenta la forma en que el cuerpo quema calorías.
- Agrega ProteínasUn buen ejemplo de desayuno seria este:1. Yogur natural con cereales o chocolate negro2. Yogur natural con frutas o miel
- Basado en AvenaEs importante conocer los beneficios de la avena para la salud. Es un carbohidrato inmenso en vitaminas B, A, E, tiene muchos minerales y contribuye a una alimentación completa. Con ella podemos controlar esos “ataques de hambre”, perder peso y beneficia nuestro sistema circulatorio, respiratorios, entre otros.
- Otras OpcionesPuedes optar por un huevo hervido cortado en trozos sobre una rebanada de pan, con una cucharada pequeña de aceite de oliva, En caso que prefieras algo más clásico, puedes comer algunas galletas con queso bajo en grasa y en caso de algo rápido, puedes llevarte una barra de cereales, yogur o batidas.
- Evita el consumo de Alimentos altos en GrasaErrores de alimentación. Freír la comida, pues añadimos muchas calorías. Servir los alimentos con mucha mantequilla y azúcar. Comer alimentos altos en azucares, como dulces, frutas secas con azúcar y alimentos enlatados, es hacerle trampa a tu salud. Las investigaciones sostienen que el azúcar es peligroso y nos quita energía. También entre más azúcar comas más te pedirá el organismo. Por ende el consumo del mismo se vuelve adictivo y te podría ocasionar un sin número de enfermedades.
Estas son tan solo algunas ideas para desayunar sano y está claro que si te levantas más temprano, tendrás más tiempo y tranquilidad para desayunar como es recomendado.
Referencias
- http://www.imujer.com/salud/5182/tips-para-disminuir-el-consumo-de-azucar
- http://www.imujer.com/gourmet/151399/avena-una-deliciosa-base-para-el-de…
- http://www.imujer.com/salud/145082/6-beneficios-de-la-avena-y-como-consu…
- http://www.imujer.com/gourmet/152966/10-senales-que-demuestran-que-estas…
- http://www.imujer.com/salud/151834/ideas-para-preparar-el-desayuno-perfecto
- http://www.imujer.com/salud/151847/es-peligroso-saltearnos-el-desayuno