Open Healthy Alternatives To Coffee And Energy Drink

 

Caffeine's  main  effect  on  the  body  is  an  increased  temporary  sense  of  wakefulness  and  alertness, but  it  can  also  cause  many uncomfortable  symptoms. 

Particularly the comedown  from  a  high  consumption  of  caffeine  such  as  a  strong  coffee  or  two,  or  energy  drinks,  can  cause  you  to  feel  low  or  on  edge  -  and  definitely  a  lot  more  tired  than  you  were  to  begin  with.   

The  regular  consumption  of  caffeine  has  been  linked  to  common  problems  such  as  incontinence,  insomnia,  indigestion,  and  headaches.  It  has  also  been  linked  to  an  increased  risk  of  heart  attacks  among  young  adults.   

While  there  is  also  a  huge  list  of  reasons  why  caffeine  may  be  good  for  you,  here  are  some  alternatives  for  those  not  willing  to  take  the  risk.  

 

 1. Maca. 

Maca or  Peruvian  ginseng,  is  claimed  to  produce  energy  and  stamina.  It’s  hugely  nutritious  and  contains  many  key  vitamins  and  minerals.  It’s  been  shown  to  reduce  symptoms  of  anxiety  and  depression,  as  well  as  increasing  your  libido  and  enhancing  your  overall  mood. And  can  be  added  to  drinks  and  cereals  from  its  powder  form.    

 

2.  Matcha. 

Similar to Maca,  Matcha  is  known  mostly  for  its  caffeine  content  -  just  one  teaspoon  of  the  stuff  contains  twice  as  much  caffeine  as  a  cup  of  coffee,  while  also  providing  all  the  benefits  of  a  potent  green  tea.   

The  difference  with  matcha  is  the  slow  release  into  the  body  it  brings,  meaning  one  cup  could  carry  you  through  an  entire  day.  Matcha  is  becoming  more  and  more  popular  and  is  available  in  plenty  of  coffee  shops  in  latte  or  tea  form.      

 

3.  Supplements. 

Unless  your  diet  is  rich  in  super  green  veggies  like  kale  and  spinach, it’s hard to get enough  B12  or  Iron.  B12  is  often  prescribed  to  people  to  boost  mood,  energy,  concentration,  mental  function,  and  the  immune  system.  

Iron  is  needed  for  transporting  oxygen  and  carbon  dioxide  and  without  it  you  can  feel  weak,  faint,  and  often  tired.  Getting  a  blood  test  is  a  great  way  to  find  out  if  you  are  low  in  B12  or  iron,  if  you  notice  you’ve  been  using  energy  drinks  as  a  booster  for  these  symptoms.    

 

 4.  Isotonic  drinks. 

Typically  used  to  help  people  rehydrate,  and  no  stranger  to  hungover  college  students,  isotonic  drinks  such  as  Lucozade  are  high  in  simple  carbohydrates  and  offer  a  fast  and  efficient  source  of  energy.   

Isotonic  drinks  contain  similar  concentrations  of  salt  and  sugar,  as  is  found  in  the  human  body.  These  sports  drinks  also  often  include  electrolytes  (minerals  that  you  lose  from  sweating). You  can  also  buy  isotonic  powder  and  add  it  to  your  own  water.   

 

For  those  worried  about  their  caffeine  intake, The  ‘CaffeineInformer’  website  provides  information  for  the  level  of  caffeine  in  drinks,  comparing  them  to  espressos  as  a  unit  of  measurement.  They  also  provide  a  calculator  for  your  maximum  recommended  dose  of  caffeine  a  day.   

With  all  the  harmful  effects  caffeine  can  have,  It’s  definitely  worth  looking  into  trying  new  ways  to  boost  your  energy,  that  work  in  tandem  with  your  body  rather  than  as  an  enforcer  of  energy  that  gives  a  shock  to  the  system.