Desde 1927,o dia 11 de agosto deixou de ser um dia qualquer para os brasileiros, e passou a comemorar o Dia Nacional do Estudante. A escolha da data não foi aleatória, pois cem anos antes, em 11 de agosto do ano de 1827 o Brasil teve as suas duas primeiras faculdades inauguradas: a Faculdade de Direito de Olinda , em Pernambuco, e a Faculdade de Direito do Largo de São Francisco, em São Paulo.
Na teoria, a data convida a sociedade a valorizar a educação, além de reconhecer e homenagear os estudantes brasileiros. Porém na prática, muitos estudantes apenas acabam escutando as mesmas frases de sempre , “vida de estudante é fácil, só estudar”, “como eu queria voltar a ser estudante”, ou “quando terminar a faculdade vai piorar”.
Mas e quando a rotina do estudante não envolve só livros e provas, mas também uma carteira de trabalho? Para aqueles universitários que já ingressaram no mercado de trabalho, conciliar os estudos com o emprego está longe de ser uma tarefa fácil.
O sentimento de sempre estar esgotado
Segundo levantamento da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD/IBGE), realizada em julho de 2025, e publicada pelo Valor Econômico, o número de brasileiros que estudam e trabalham aumentou de 13,1% para 15,1%. Dentre esses, muitos são aqueles que vivem uma rotina exaustiva, na qual tentam conciliar toda dedicação e esforço exigidos por uma faculdade e também por um ambiente de trabalho.
Na realidade atual, na qual a sociedade vive para produzir, nomeada pelo sociólogo Byung-Chul Han como sociedade do cansaço, o indivíduo é levado ao seu grau máximo de autocobrança e produção excessiva, até atingir o seu esgotamento.
Com isso, essa maratona diária de trabalhos e estudos, já exaustiva, pode gerar tanto um desgaste físico quanto mental dos trabalhadores universitários. No entanto, isso não significa que seja impossível conciliar a faculdade com o trabalho.
Entenda alguns fatores e dicas práticas para encarar essa dupla jornada de uma forma leve e dinâmica.
Não se compare com o que vê na internet
Mesmo sabendo que a maioria dos vídeos e discursos viralizados na internet não fazem parte da verdadeira realidade da maioria das pessoas, ainda é difícil não se comparar com tudo aquilo que é consumido.
Cada vez mais são circulados nas redes vídeos de jovens mostrando suas rotinas “perfeitas”, nas quais não há cansaço, estresse ou frustrações, já que parecem estar realizando apenas tarefas que lhes dão conforto.
Porém, se for pensar na realidade em que cada um realmente vive, descobrimos que lidar com pressão de estudos e metas no trabalho em uma mesma rotina nunca será algo perfeito.
É necessário compreender que cada indivíduo tem uma vida única, e a comparação só irá trazer insegurança, além de aumentar a autocobrança. Ao invés de se comparar, olhar para o seu progresso- seja ele na faculdade, no trabalho, ou em diversos aspectos da vida- muitas vezes é a melhor opção.
O seu cérebro merece descanso
Em um dia cheio de estudos e trabalhos, além de atividades e compromissos pessoais, o cérebro recebe milhões de estímulos e informações, o que torna os momentos de descanso algo essencial.
Estudos científicos comprovaram que o ser humano é regido por certos ciclos biológicos. Um deles é o ciclo ultradiano, que apresenta duração de 90 minutos. É durante esse intervalo de 90 minutos da fase ativa do ciclo que o cérebro humano está com energia suficiente para realizar atividades que exigem esforço e atenção. Após esse período, o cérebro necessita de uma pausa de cerca de 10 a 20 minutos para se manter focado novamente.
Em outras palavras, pode-se dizer que o cérebro se esgota naturalmente e é importante entender os seus limites. Por isso, não se sinta culpado de não estar produzindo.
Faça pausas estratégicas
Entre uma tarefa e outra, é comum que tenha-se vontade de realizar algo que cause distração e relaxamento.No entanto, essa atitude é considerada saudável desde que não interrompa o processo de outra atividade que está sendo feita.
A Dra. Gloria Mark, da Universidade da Califórnia, aponta em seu estudo The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress que após interrupção, o cérebro humano necessita de, em média, 23 minutos e 15 segundos para retomar por completo a atenção profunda na tarefa que estava sendo feita anteriormente.
Durante um processo longo de realização de determinada tarefa, é recomendado que sejam feitas pequenas pausas estratégicas sem interromper diretamente a atividade. Beber um copo d’água ou levantar para se alongar são ótimas maneiras de relaxar a mente sem prejudicar o seu ritmo de foco.
Diminua o tempo das telas
Além de roubar o precioso tempo, as telas podem ser as principais responsáveis por causarem ainda mais cansaço naqueles que já vivem uma rotina turbulenta.
Em um dia lotado, utilizar o celular como forma de descanso irá gerar mais cansaço, já que a tela vai ser apenas mais uma fonte de fornecimento de dados para o cérebro já exausto.Assim, atividades como exercícios físicos, leitura, ou cozinha, podem ser ótimas alternativas que substituem as telas como forma de “descanso” após um dia exaustivo.
Além disso, ficar um tempo longe das telas também traz diversos benefícios a saúde física e mental.
A organização é fundamental
Para equilibrar de maneira saudável uma vida repleta de atividades,a organização acaba se tornando algo indispensável. Planejar tarefas, ou separá-las por ordem de prioridades podem auxiliar o cumprimento das demandas com mais eficiência.
Dedicar um tempo exclusivo para a realização de cada atividade, seja ela da faculdade ou trabalho, permite que você otimize o seu tempo e mantenha uma atenção total no que está fazendo.
Outra dica é realizar as tarefas em ordem de prioridades, baseadas no prazo de entrega e na urgência de cada uma, evitando cumpri-las em cima da hora.
Relatos de universitários trabalhadores
Muitas vezes, a sensação é de que a rotina desgastante esteja sendo uma experiência individual. Por isso, é importante lembrar que sempre há quem compartilha dos mesmos desafios e podem ajudar a tornar isso mais leve.
Abaixo, universitários de diferentes áreas contam como foram suas experiências de adaptação após começarem a trabalhar
“Quando comecei a estagiar, minha aula terminava 12h e tinha que entrar no estágio por volta das 13h. Muitas vezes eu almoçava no intervalo da aula, no período da manhã, para chegar a tempo no estágio. E a noite precisava ler todos os textos e resolver tarefas da faculdade… Foi um período em que minha saúde física ficou comprometida, pois tinha que priorizar o estágio e a faculdade”. –Mariana Weizenmann, estudante de editoração na USP e estagiária na área.
“Para mim é bem difícil conciliar as duas coisas. Acredito que o melhor jeito de conciliar tudo isso é você não querer excelência em tudo, e entender que isso é uma fase, que muita gente já passou. Também tento aplicar no trabalho tudo o que eu aprendo na faculdade.” – André Rosa, estudante de engenharia de software na FIAP e estagiário de automação de processos.
“No começo foi complicado conciliar a faculdade com o trabalho, porque eu estudava de manhã e já ia direto para o trabalho. Depois de uma semana, decidi mudar para o período da noite, e foi uma das melhores decisões que poderia ter tomado. Assim, consigo aproveitar melhor minhas manhãs para fazer inglês, academia, estudar e também descansar.” Maria Luísa Souza, estudante de direito na PUCPR e estagiária na área.
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O artigo acima foi editado por Luiza Kellmann .
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