¿Qué es la frustración? ¿En que la motivación ayuda a esto? La frustración es un efecto que tenemos luego de haber fallado en alguna actividad o conducta. Nos sentimos impotentes y no sabemos qué hacer. Aunque esto es un término que varía entre persona a persona, la gran mayoría pasa por el mismo impacto emocional y conductual. La motivación, por otra parte, es una acción alentadora por parte de la persona para que pueda cumplir con ciertas tareas o conductas que tiene como meta; lo que en una situación de frustración sería salir de su situación actual.
A continuación estaré presentando algunos “tips” de ¿cómo trabajar cuando estamos frustrados?:
· Identificar qué es lo que nos frustra (objeto, situación o momento). Es importante poder identificarlo para poder trabajarlo y manejarlo de la mejor manera para no llegar a algún problema mayor.
· Edúquese, oriéntese, capacítese para poder salir de su frustración. Es necesario para cualquier ser humano entender qué le sucede para poder solucionar su problema. Leer algún libro que le brinde herramientas de motivación es algo que sugiero.
· Intente nuevas experiencias que le puedan liberar su nivel de estrés provocado por la frustración. De esta manera podrá ver la situación de otra manera y encontrar una salida más clara de su problema.
· Utilice redes de apoyo. Siempre es conveniente hablar con personas cercanas (familiares, amigos, etc.) y con el apoyo de estas personas encontrar la motivación necesaria para entender el problema.
· Hable con alguien de confianza al que le haya pasado por la misma experiencia que usted. En ocasiones encontramos la motivación que necesitamos al escuchar diferentes experiencias de persona que de cierta manera han atravesado por lo mismo que nosotros.
La motivación funciona de diferentes maneras en cualquier ser humano. Existen varios tipos de motivación en los que me centraré son: la motivación intrínseca y la motivación extrínseca. Para mí una de las más importantes es la motivación intrínseca, pero la motivación extrínseca es tan importante como la otra. La motivación intrínseca es la capacidad (o resiliencia) cognitiva de uno mismo como persona poder impulsarse a ejecutar una tarea, conducta o acción sin la necesidad de ayudas externas. Es sumamente importante que todos los individuos podamos obtener esta herramienta para poder tomar acciones que nos ayuden a salir de nuestras frustraciones; pero en ocasiones (y mayormente cuando estamos frustrado) esto es imposible. Ahí es donde entra la motivación extrínseca, que es la capacidad de agentes externos (situaciones, personas o momentos) impulsarnos a llevar a cabo tareas, conductas o acciones. En muchas ocasiones estos agentes externos son nuestras redes de apoyos más cercanos, entiéndanse familia, amigos y personas cercanas, que nos ayudan con experiencias para poder salir de nuestra frustración motivándonos y a su vez enseñándonos las herramientas necesarias para poder adquirir esa motivación extrínseca como motivación intrínseca. Este efecto de aprender de otros a motivarnos para poder salir de nuestras frustraciones es esencial para el crecimiento personal.
Pero ¿Por qué es necesario salir de una frustración? La frustración es un estado que nos obstaculiza nuestro progreso a lo largo de la vida e incómodo de alguna manera. Aunque de por si, la frustración no es del todo un ente maligno, se puede convertir en uno potencialmente perjudicial para nuestra vida sino encontramos la motivación necesaria para enfrentarla. Freud en algunos de sus escritos denomino a la frustración como una parte esencial de su tratamiento para poder denominar la motivación necesaria para salir de algún trauma. La que quiero decir es que la gran mayoría de las veces la frustración es necesaria para poder salir de ese hoyo que hemos cavado y que esta tan obscuro que no le encontramos la escalera de la motivación para salir del mismo. Solo nos queda creen en esa personas que nos dan la herramientas para motivarnos y en la propia motivación que hemos cultivado y salir para ser libres de nuestros monstruos llamados frustraciones.
*Photo courtesy by Pinterest